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保护听力健康 从充足的睡眠开始
查看:124  发稿日期:2018/8/7 14:35:42

 保护听力健康   从充足睡眠开始

七月,再见;八月你好!

    时光流转,岁月变迁。愿你学会拥抱阳光,豁达人生,宽阔心怀,原谅错误,坦然生活。

八月,活在当下,好好爱。

    不管是笔直的坦途,抑或是羊肠阡陌,愿你在八月里,心有阳光,用爱生活,迈开脚步,轻松上路。

愿你学会与世俗和解但不忘保持自我;学会欣赏自己的拥有;学会珍惜身边的幸福。

       八月第一个周末来临了,不管你有什么计划,请给自己一个充足的睡眠。

       人生有三分之一的时间是在充足的睡眠中度过,充足睡眠,均衡饮食和运动是国际社会公认的三项健康标准。

        美国全国睡眠基金会最新版本的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

出生至3个月的小婴儿,需要长达14至17小时的睡眠

1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时的睡眠。

6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。

14岁至17岁的青少年每天应当水8至10小时,处于青春期的人需要睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利


对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行都不推荐

而对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时,通常他们起得早,但白天一直再犯困。

研究表明,睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,常见的突发性耳聋与熬夜有很大的关系,况且突发性耳聋来势,凶猛,听力损失可在瞬间或几个小时内发生!

爱耳听力建议;如果出现耳朵占时失聪现象,一定要争分夺秒去正规诊疗机构就诊。

电话:0951-6010540 地址:银川利群西街107号(西塔向东100米)
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